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第17章 体能训练（第1页）

可是刚走到家楼下大门口，肖俊光这才突然想到，系统的每日训练任务还没做呢！

这要是上去洗完澡了再想下来，非得被老妈扒层皮不可啊！

于是乎，肖俊光赶紧找了个僻静的地方，心中默念，便再次进入了系统之中。

直奔目标菜单栏下的每日训练任务这一项，接着点击了目前唯一点亮了的体能训练。

而体能训练这一栏里又包含了四个小项，分别为弹跳训练，耐力训练，力量训练和积极性训练。

肖俊光一一看了这四项的任务目标，弹跳训练：原地摸高跳跃50次，需要高度165cm。

助跑跳跃50次，需要高度170cm。

耐力训练：50米折返跑4次，需要每次时间低于8s。

500米慢跑2圈，需要每圈时间低于5min。

力量训练：俯卧撑30次2组，仰卧举腿30次2组。

积极性训练：完成45次每日训练任务提升1点。

看完这些任务目标，肖俊光直接陷入了沉思。

原本以为有着系统的帮忙，提升自身的能力属性应该是轻轻松松的事情，现在看来，天下果然没有白吃的午餐。

这每个任务几乎都是他现在这个身体所能达到的极限，但又不至于会对自己的身体造成伤害或者隐患。

可以说要成为强者果然没有捷径可言，系统对他最大的帮助可能就是解除了自己原本天赋的限制，可以没有瓶颈的提升自身的各项足球能力。

但是该流的汗，该训的练看来是一分也不能少的！

想明白了这个道理，肖俊光也不含糊了，在弹跳训练，耐力训练，力量训练三项中，最终选择了耐力训练和力量训练。

便开始了今日的每日训练任务。

还是先从耐力训练开始吧，记得前世好像看过，先做有氧运动再做无氧运动好像锻炼效果更好来着。

肖俊光如此想着，便先开始了50米折返跑，一次完成之后休息了大约5分钟左右，又开始了第二次折返跑。

如此往复4次后，肖俊光已经是累得满头大汗了，之前刚放松完的肌肉疲劳感又再度有了感觉。

不过总算是先完成了一半的耐力训练了，还差2圈的500米慢跑就能交差了。

这一次肖俊光足足休息了半小时，才开始了500米的慢跑。

期间他也不断地压压腿，甩甩手来缓解肌肉的酸胀感。

不过等慢跑起来之后，他反而发觉身体的疲劳感貌似降低了一些。