快眼看书网

手机浏览器扫描二维码访问

第4部分（第1页）

产后4个月可以加大减肥力度

无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥，不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说，在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式：适量减少食量和适度增加运动。

产后6个月必须进行减重

无论任何情况，在产后满6个月后都应该进行减重了，否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减肥会难上加难。

即使仍然是母乳喂养，也可以适当减少一些食量了，但是要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，但不能减少液体的摄入。

同时应该采取有效的运动减重方式，比如游泳、瑜伽等。

母乳喂养经验谈（1）

百分百的母亲都能实现百分百的母乳喂养

毋庸置疑，母乳是新生宝宝最好的食物。

每一位专家和母亲都认同这一点。

但由于生活的压力、习惯等原因，造成现在很多母亲并不能顺利哺乳，需要进行一些特别的努力才能完成，因此对她们进行关于母乳喂养的帮助与指导是非常必要的。

可有点遗憾的是，母乳喂养在国内似乎还只停留在口号阶段，很多医院和育儿书都只是从原则上鼓励母亲母乳喂养，却很少能从怀孕之初就系统地为女性进行母乳喂养指导，这使得一些母亲虽然心有余却力不足，不能全部甚至大部分实现母乳喂养，常常是勉强支持一两个月，待宝宝的食量稍微大一点就不得不放弃母乳喂养。

我自己在母乳喂养上曾经遇到过很大困难，一直到克拉两个半月大的时候我才终于实现了100％母乳喂养。

我一直记得那一天，当晚上把克拉放在小床上后，我打算写完当日的克拉生活日记后也休息时，我突然兴奋地喊了起来：“今天，克拉一口奶粉也没有吃啊！”

从此，我基本上实现了全母乳喂养。

从一半母乳一半奶粉到几乎全部母乳喂养历时两个半月，很多人难以致信这个时候居然还能做到这一点，深以为其中艰辛不足为外人道。

其实，我只是坚持下来了，倒也没有吃太多苦头，但是回顾这两个半月，却也自有心得。

后来与其他的母亲交流过，大部分都深有同感：母乳喂养要从怀孕抓起，每个细节都不放过。

产前准备

母乳喂养，从换掉钢托文胸开始

关于母乳喂养一直以来有一个误导——大家一直把关注与鼓励更多地给予了那些胸部比较小的女性，总会特别地强调说，母乳的多少和文胸罩杯的大小没有关系，胸部小并不会影响母乳。

我倒觉得现在更应该给胸部丰满的女性一些特别关照：越是丰满，越应该从怀孕之初就从细节入手。

因为，如今在母乳喂养上常有“中看不中用”

的事例发生，很多胸部丰满的女性却母乳不足，比如我，还有我的闺蜜。

我记得闺蜜在我产后来看望我时一听说我母乳不足大乐：“又一个中看不中用的，算是白戴了二三十年的C罩杯。”

后来在我和很多妈妈的交流中也发现了这个问题，常常是一些胸部丰满的女性更容易遇到母乳不足的问题。

这是为什么呢？通过我自己的体会和以后所进行的一系列母乳喂养的努力，我觉得必须要重视文胸对女性哺乳的影响。

胸部丰满的女性，平时为了使胸部看起来更加坚实挺拔，往往会选择带有钢托的文胸。

但如此一来，细窄的钢托承受起压在上面的丰满胸部的重量，也就会一直勒着乳腺管，就好像把充满水的蛇皮管搭在一根钢棍上，长久以往水流便不再通畅。

乳腺管也是这样的道理，一直被细细的钢托勒着，慢慢就会变硬。

这样极易造成奶水不畅通。

所以，一旦你得知怀孕，首先要更换胸衣，穿没有钢托的文胸，如果胸部非常丰满的女性必须得穿着有钢托的文胸，也最好购买大一点的尺寸，而且一旦回家或者可能的条件下，就松开文胸扣，放松自己的胸部。

同时，每天洗澡的时候，用手指轻轻来回按揉下胸围疏通乳腺管，也是非常有用的。

按摩乳房，一直坚持到产后

怀孕进入稳定期后，也就是从怀孕16周开始，就可以做*保养了。

做*保养，首先要检查自己*的形状，确认是否需要纠正。

正常的*是突出于乳晕的，不过也有的*会凹陷在乳晕当中，这样的情况可以使用*吸引器将*吸出，并用手抓住使其往外，然后轻轻揪着*做按摩。

按摩并没有特别章法，只需旋转式按摩几下再轻拉轻推地按摩几下就可以了。

但是因为对*有刺激有可能引起宫缩，所以需要注意不要用力，而且当肚子有发硬的宫缩迹象时应该停止。