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第17部分（第1页）

选对一件内衣不但能为女人增色不少，而且还能代表着一个女人的身份与品位。

■材质

选择使用自然材质的内衣，自然棉加上有弹性的莱卡，能增添穿着的舒适度。

至于美丽的蕾丝及化学纤维制品，有些人会因它们而敏感或觉得不舒服，以舒适的角度考虑最好避免。

■钢圈

钢圈有支撑胸部的作用，但是太硬的钢圈则使人难受，好内衣也会选择，一则它比较软，二则因为不论受到外力或清洗，它都可以根据体温而恢复原有的弧形，使得穿着内衣不再是自我受虐的行为。

■亲棉

女性可能是因习惯所致，在选购内衣时都希望能有亲棉，来使胸部感觉丰满。

厚亲棉容易造成闷热，甚至还牵扯到卫生问题。

如果以舒适度为最佳考虑的话，最好选择只有薄薄一层亲棉的即可，不但使胸部曲线优美，而且也很舒服。

■肩带

一般人认为肩带松紧只和调节环有直接关系，其实不然，它和内衣的整体版型的关系才是尤为重要的。

有时我们会发现一件新买的内衣，调节好的肩带为什么还会滑落呢？其实问题就在版型上，一则有可能此款不适合你，二则有可能版型本身就不合理。

小秘方，让你的胸部一挺再挺

爱运动的女性经常会遇到在减去一身赘肉后，发现胸部变小，甚至出现下垂的现象。

北京中体倍力健身教练陈超琪表示，运动后做一些恰当有效的动作，可以增加乳房的韧性和弹性，使乳房变得结实、饱满。

防止乳房下垂，要避免长期做一些强度大的跑跳动作，这有可能导致乳房下垂。

但游泳却是一项既减肥又塑胸的运动，因为水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，还能很好锻炼胸肌。

在瑜伽动作里，有一个经典的“挺”

胸动作，叫作固肩式。

它可以消除手臂的赘肉，同时还可以防止乳房下垂。

跪坐在垫子上，腰部挺直。

双手放在身体两侧。

吸气，吸气的同时双手放在头的后方，并且十指互扣。

手肘尽量左右打开，扩胸，同时做深呼吸。

吸气，同时把双手移动向左侧，同时右手上，左手下。

然后吐气，吐气的时候左手用力往下拉右手。

停留5秒，做深呼吸。

换对侧做几次。

除了运动，按摩对塑造美丽乳房也很有好处。

1。

　从乳房中心开始画圈，往上直到锁骨处。

2。

　从乳房外缘开始，以画小圈方式做螺旋状按摩。

3。