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第4部分（第1页）

有一个比较有争议的观点就是，骨头受伤后伤者应该多活动以恢复功能呢，还是应该静养让骨头自然恢复？主流观点是前者，都市熊的观点是后者。

抛砖引玉，留待大家去探讨研究。

有朋友说多运动有益健康时，都市熊通常都会反问他，你看乌龟长寿还是兔子长寿呢？

说了很多有关运动的话题，那么都市熊认为什么是有益的运动呢？都市熊推荐的是太极拳，这是一辈子都可以做而且绝对有益的运动，都市熊主张全民学习太极拳，从小学生开始普及。

谈谈过劳死

都市熊在担任“深圳社区健康一生”

版主时，遇到过这么件事：某“周末足球版”

组织了一场足球赛。

有位网友在广州某单位工作，也是位足球爱好者。

前一天晚上，这位网友在单位加班，通宵工作，一直工作到第二天上午。

足球赛下午两点开赛，他加完班后从广州赶到深圳，饭也来不及吃，赶在开赛前来到场地。

开赛后，这位网友按捺不住，也上场踢球，15分钟后他支持不住了，下场后全身冒冷汗（从中医上说，这叫阳气欲脱，中医的抢救办法就是灌参汤。

我们说人参是救命的，在这种情况下它就体现出来了，千年人参的价值也只有在这种情况下才能体现，可以换回一条人命）。

送到医院后，他因抢救无效身亡。

医院的结论是心脏病发作。

虽然这位网友向来都很健康，每年体检都没问题，经常踢足球也没问题，可这次却死于足球运动，二十多岁的小伙子，很可惜。

我们在此不讨论这位网友是否有隐疾。

都市熊要告诉大家的是，人是不能过于疲劳的，当人超负荷工作时，就一定会出问题。

正常人每天卧床时间必须不少于8~9小时，对患者来说，每天卧床时间要达到10~20小时。

8小时是个底线，少于8小时，身体一定会走下坡路。

很多朋友每天卧床时间少于8小时，一天没问题，两天没问题，甚至一两个月都没问题，但一年两年肯定得出问题。

到出问题的时候再来补救，岂不为时已晚了？人们常说以青春换明天，但这种拼命方式是不可取的。

都市熊说的卧床8小时，不是指睡眠8小时。

这两者有少许区别，当然，最好是8小时都在睡眠，如果睡不着，至少也得卧床8小时。

为什么要有这个要求呢？人是少有的能直立行走的动物，甚至可以说是唯一用两腿直立行走的动物。

当然，熊、猩猩、猴子之类的动物也懂得直立行走，但这些动物绝大多数时间都还是爬行。

爬行状态和直立行走状态有什么区别呢？从力学的角度来说，直立的时候，脊椎受力的方向是垂直的，爬行或者卧床的时候，脊椎受力的方向是水平的。

人体虽然进化到可以直立行走，脊椎也适应直立状态，但是不能持久，每天必须要有一定的时间躺下来，让脊椎得以放松和修复。

从我们的经验来说，正常人每天卧床不得少于8小时！

都市人都很辛苦，都市熊要说的是，不管多苦多累，每天卧床休息8小时可以保证自己的身体不透支，这才是打拼天下的基础。

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下午茶的道理

香港人有些有趣的习惯，其中一个就是喝下午茶。

下午三四点钟的时候，如果有空，香港人就会到茶餐厅喝上一杯奶茶或者咖啡，再来点火腿、三明治什么的小点心。

让自己轻松休息半小时，再接着工作。

看港产片的时候，我们经常会见到人们喝下午茶，这就是香港文化。

下午茶起源于17世纪。

当时，英国上流社会的早餐都很丰盛，午餐较为简便，而社交晚餐则一直要到晚上八时左右才开始，于是人们习惯在下午四点左右吃些点心、喝杯茶。