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第6部分（第1页）

酸性体质者常会感到身体疲乏，记忆力衰退，注意力不集中，腰酸腿痛，久而久之就会使身体生病。

◎哪些因素使你的身体“发酸”

（生活不规律

有些人是“工作狂”

，回到家来也在加班加点地熬夜工作。

有些学生课业压力大，只好开夜车做作业学习。

还有些地方的人夜生活丰富，彻夜唱卡拉OK、打麻将。

这样长期熬夜，人体得不到休息，代谢产生的毒素会增多，使体质变酸。

（饮食结构不合理

专家指出，日常摄入的酸碱食物的科学比例应为1：3。

但是现代人的主食往往是精米白面、鸡鸭鱼肉，这些都是酸性食物，常此以往导致饮食结构正好相反，酸碱比例为3：1。

精细食物中缺乏纤维素，会使人的肠子老化的特别快，肝功能差，大便是黑色的而且会常便秘。

所吃的食物变成了毒素，自然会使体质变酸，慢性病也开始。

（运动不足

现代白领都是在写字楼里工作，一整天坐在电脑前面，缺乏运动锻炼，出门就是坐车，也很少步行或骑车。

这样运动量大大减少，便会导致酸性代谢物长期滞留在体内，使体质酸性化。

（心理负担加重

现代社会竞争日趋激烈，人的各方面压力也越来越大，当压力得不到释放的时候，便会对身体造成影响，导致体质酸性化。

（不良嗜好

有些男性喜好抽烟喝酒，这是极不好的嗜好。

烟与酒是典型的酸性物质，毫无节制地抽烟喝酒必定导致人体的酸性化。

◎走向健康要减酸

（注重酸碱食品的搭配比例

人体血液与体液的酸碱值只要有一点点改变，就会造成新陈代谢的失调与混乱。

人们日常吃的鱼、肉、蛋、动物脂肪和植物油等都是酸性食物，而蔬菜和水果则是碱性食物。

多吃碱性食物、少吃酸性食物能直接纠正体内的酸性环境。

所以，在日常的膳食中，必须加大蔬菜和水果的摄入比例。

海带号称碱性食物之王，所以平时感到劳累、疲乏、浑身酸痛的时候，不妨多吃些海带；喝茶能解乏，除了茶叶中的兴奋成分外，茶碱“中和”

体内的酸性物质，也起到缓解疲乏的作用。

此外，像豆腐、菠菜、莴笋、萝卜、土豆、藕、洋葱、海带、西瓜、香蕉、梨、苹果、牛奶等，这些都是碱性食品，能够有效改善人体的酸性环境。

（改掉不好的生活习惯

1。

戒烟戒酒

烟酒是典型的酸性物质，因此戒烟戒酒才是养生之道。

2。

规律生活

养成早睡早起的习惯，不拉晚、不熬夜，保证充足的睡眠时间和优质的睡眠质量。

3。

加强锻炼

长期坚持一些适当的运动，比如游泳、跑步、跳绳、散步、打球、打太极拳、做健美操等，这些都可以促进人体的血液循环，加快新陈代谢，有效改善便秘，使积存于体内的酸性废物能够很快排出，保持体内的酸碱平衡。