快眼看书网

手机浏览器扫描二维码访问

093 训练系统（第1页）

凌安月实在太随意了，完全没有等级分化，被别国知道，肯定要笑话的。

她也不是因为吃饱着撑着，至于真正的原因，以后凌安月也会知道的。

凌安月带着南宫黎离去，等着风御景的好消息。

南宫黎走在凌安月的后面，“谢谢你。”

“不用谢我，已经挑明说了，你也回家好好准备，等你恢复男儿身，我便会下聘礼，你看如何？”

凌安月觉得有些麻烦，不过也就如此了，反正已经决定了，至于季寒，等稳定了，就接过来了。

两个男人？哎，她怎么堕落成这样啊，算了，这也算是入乡随俗了。

凌安月送南宫黎回去，她自己就前去自己的练兵府，设备也准备好了，今日开始进行系统化的训练，那些兵看着院子出现的东西，纷纷觉得惊奇，都不知道是什么东西来的，但是早上的训练，还是不能耽误的，凌海和凌湖负责今天，其实两人也好奇这些东西是什么，因为有兵问她们，她们根本无法解释这些东西，只能说是小姐准备的。

凌安月来到练兵府，凌久跟在后面，走进去，一路上也发现了不少的稀奇的东西，“小姐，这些是什么？”

这些都是训练的仪器，以后两个兵可以分开训练，免得仪器不够用，

做的像模像样的，果然，把刘飞带过来，是明智的选择，很多事情都不需要她说，刘飞就会做好。

刘飞也才30多，其实可以找一个男性陪伴，看她好像没有这个意思，自己或许帮忙一下。

“把他们都召集过来，我要开始改变她们的锻炼计划。”

凌安月就在里面等待着，找了一个椅子就坐下来了。

凌久连忙去把她们召集过来。

一炷香，就召集好了，人也齐全了，凌安月指着长长的一条路上，放着不同的东西，还有假山在这里摆着，也有网状的东西。

大家安静的看着这些东西，听说要改便训练凡是了，会改成什么样子？

“你们先记住这里是一号！

我也就简单说一下，早上卯时起床，一炷香的时间洗漱，接着就是吃早餐，早餐时间也是一炷香，吃完之后，休息一炷香，一炷香过后，就要开始跑了，背着箭筒和弓箭绕着这个城跑，路线我会设置好，预计会有两个路线，两队伍要分开跑。

如果你们中途遇到了那些恶霸欺负老百姓，直接上前解决，不要闹出性命即可，当然，你们可不要成为恶霸，欺负百姓。

跑完之后就回到府邸，必须按时回来，无论中途遇到多少的事情，浪费了都是的时间，你们都在跑的速度上补回去，一旦迟到，那就要接受惩罚的，至于惩罚，待会我会写下来，回来之后，就一队就来一号场地也就是这里，你们看到了吧，这里有一些障碍物，还有一些设备，怎么使用，我现在给你们示范，以后每天都如此。”

凌安月把袖子挽了起来，站在红线这里，“这里就是出发点，从这里跑了五米之后，你们可以看到这个大网，你们就要从这个网内爬出去。”

凌安月爬出去后也浪费了点时间，她便说道，“我的速度太忙了，你们的速度必须是我的几倍才可以，接着你们可以看到这个假山，有一些小地方，是给你们攀爬的。”

凌安月在现代的时候经常玩攀爬，因为有护具所以不担心，现在虽然没有，但是这小山并不算抖，很多支撑点，也不高，所以安全不会有太大的问题，她爬上去之后就快速的下来，接着小跑来到了放有圆木上面，站上去，几个木头就会一起滚动，她保持了自己的平衡，一步步走过去，接着就是来到了一个平台，“到达这里之后，看到台阶了没有，一共十个台阶，你们必须蛙跳，来回十次，然后绕回红线这里，接着继续。

大概一共做五十次。

速度最快的人，也会有奖励的，这里不仅仅训练你们的体能还有你们的体力。”

“辰时的时候，一队就去二号练习场地，至于二队，首先去的是二号场地，辰时之后，再和一队交换场地，现在你们都跟我来。”

凌安月带着她们到另一个大院子，这个院子非常的大，也是他们平常训练的地方，“这里有双杠和单杠，单杠是要训练引体向上和双手撑杠单脚跨杠。

双杠是练习摆臂撑杠，夹臂上杠，杠上水平坐杠，夹臂上杠，倒立，后下杠和夹臂上杠，倒立，前下杠。

这里有足够一个队伍使用，所以好好训练，不要偷懒，我先把我说的每一个都示范一下，都不难。

单杠和双杠，各做200次我所示范的练习。”