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第17部分（第1页）

性。

窍门是把锻炼分成五到十分钟一组，和烦琐的工作结合在一起进行。

你有没有听说过那个很有意思的笑话，其中有一句妙语“每个人不都是吗”

？

一个女人去医生那里进行健康检查。

医生没有查出任何毛病。

他说：“你能不能告诉我你一天都做了些什么，从早上起床开始，到晚上上床睡觉前？”

“当然可以，”

她答道，“我关掉闹钟，起床，去洗手间，洗脸，呕吐，刷牙，洗澡……”

“等一下，”

医生说，“你可以再说一遍吗？”

“当然了，”

她说，“我关掉闹钟，起床，去洗手间，洗脸，呕吐，刷牙，洗澡……”

“小姐，”

医生说，“你是不是说你每天早晨洗完脸之后都要呕吐？”

“当然，”

她说，“每个人不都是吗？”

晨练必须是无意识的，无意识到你能在睡梦中进行，而通常你确实如此！

如果你能养成习惯，在刷牙后、洗澡前做一个仰卧起坐和反侧，并且坚持的时间足够长，那么你甚至可能会意识不到你在做什么！

巴甫洛夫的狗知道它们在流口水吗？

我做一组瘦臀运动、两组收腹运动（我的小腹现在应该像吃燕麦粥的碗一样下陷，但是还是没有），一组防止双下巴的动作，还用三磅的哑铃做一组提升运动。

在五分钟或十分钟之内，你真的可以做很多。

时间再长一点，你可能会又有这种想法：“哦，饶了我吧。”

早上，当起床相当费劲的时候，那就不要在地板上做蹲起动作了。

实际上，你可能一两个星期内会马马虎虎，应付了事，但是，当你长时间坚持这种锻炼习惯后，你会继续做蹲起练习的！

去买一对哑铃。

女人的上臂比起记错《单向通道》（不是电视版）中的凯？弗朗西丝更能泄漏女人的年龄。

而且，即使要昏过去了，也要努力举起你的哑铃，让你觉得自己和世上其他运动员没什么两样了。

“你可以承受的运动”

剩下的部分就是要求你每个星期步行三到五英里。

步行要有一定的速度，但是不要跑起来。

这种步行很有趣。

如果可能的话，找一条上山的林中小道。

我是在格里菲斯公园和威尔罗杰斯州立公园步行，这两个地方都是位于大城市中心地带林木众多的地方。

穿上网球鞋，尽量少穿衣服。

带一个女友和你一起步行。

通常你都可以找到一个人跟你一样在寻求无痛苦的锻炼。

那几乎就是一次闲谈散步。

或者带一个男友一起散步。