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第8部分（第1页）

的时候需要学会如何处理“失去工作的忧伤”

，如果我们还没有学到以一种健康的方式忧伤的话，我们的失败将会使我们更加痛苦。

我们会感觉到它的影响将会长时间存在下去。

但是，我们也可以学会以康复的方式忧伤。

　　忧伤的过程随时间发生变化，这取决于所定义的自我价值在失去工作的过程中损失的程度。

例如，如果我们指望工作为我们提供地位、权力和自尊，这将会使我们克服失败的时间比通常所需要的时间要长。

　　忧伤的过程发生在一个周期中，它的变化取决于个人。

忧伤的阶段并不是以连续的顺序发生；大多数人进出不同的阶段，还可能同时经历不同的阶段。

　　忧伤的阶段　　震惊：麻木，最初的恐慌，否定，害怕和忧虑。

　　愤怒：对抗，情绪不稳定。

　　沮丧：极度悲哀和感情受到折磨，绝望，活动能力降低。

　　内疚和自我谴责：由于失败而谴责自己。

　　接受：感觉自由起来和恢复精力。

　　忧伤的身体症状　　胃部发空　　胸部或嗓子发紧　　对噪声过分敏感　　呼吸急促　　肌肉乏力　　缺乏精力　　嘴发干　　感到疲劳　　性功能减退　　同忧伤联系在一起的常见表现　　食欲不振和睡眠紊乱　　心不在焉　　不合群和孤立　　梦见过去的事情　　易激动　　哭喊　　作为正常反应过程的一部分，承认同忧伤联系在一起的身体症状和行为改变是重要的，否则，你可能会不公正地批判自己。

　　下面是你能够做的、帮助你排解忧伤的一些办法：　　接受你的感受。

　　允许自己感觉和表达情绪，特别是愤怒，以不伤害自己也不伤害别人的方式表现出来。

　　谈起和回忆“过去是什么样子”

。

　　参观你工作过的地方。

　　预见你的失败。

　　承认每一次失败，考虑一下这些失败对你意味着什么。

　　如果需要，寻求职业帮助。

　　我们的忧伤有一定的目的。

与某些认为相反，它不会使我们沉溺于自哀，而是帮助我们完全地接受失败。

没有接受，我们就沉溺于过去。

如果不允许自己忧伤，我们身体、感情和行为存在的症状可能比需要的时间长得多。

持续的忧伤行为能够造成更多的损失。

它会影响我们与其他人的关系，使我们错过有价值的机会。

　　谢里尔学会悲伤　　在某个时期，谢里尔觉得，当她在生活中突然遇到困难的时候，或当她失去什么的时候，最好的解决方法是使自己忙起来，并通过转移视线来阻止自己去想那些事情。

“让我们动起来”

是她的座右铭。

如果她想得太多，就可能会精神崩溃并再也不能站立起来，她对此感到非常害怕。

如果她曾经确实谈过她的感觉的话，她感觉自己像一个啜泣者。

她从未觉得有权利来麻烦与她的问题有关的任何人，并且总是心虚地阻止情绪外露。

封闭所有的情绪，她觉得作一名勇士比开放情绪似乎更容易。

　　她一直这么看待问题，直到她的身体开始有一些毛病。

她在35岁时身体出现溃疡、高血压和严重的背部痛疼。

在那个时候，她的生活中没有什么特别有压力的事情，她不明白为什么她正在崩溃。