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第14章 混双的天作之合（第1页）

早上6:00，西凌大学的足球场，天已微微亮起。

足球场的塑胶跑道上，已经有了几道身影。

刘鸿宇背着羽毛球拍袋来到了足球场边的健身器材处。

球袋里面是超级纳米7，最终他还是用150元从叶空明手中买了过来。

刘鸿宇把羽毛球拍袋放下，从里面拿出了一条绳子。

他并不打算跑步，而是要训练弹跳力，腕力还有腰腹力。

这三样力量是翔龙爆冲杀最重要的发力点。

训练弹跳力最简单，先练习跳绳一千下。

一来热一热身，二来也可以锻炼一下脚尖的弹跳力。

然后就是练习单脚后撤前冲跳、后撤双脚前冲交叉跳，每样20次。

训练腕力更简单，做20个引体向上。

训练腰腹力也简单，直接做仰卧起坐20个。

每一样都依次单循环练习，共练5轮。

最后就是徒手挥拍练习翔龙爆冲杀，完整动作挥200下。

刘鸿宇有系统直接演示，还能指正动作的不正确之处。

这个作用是任何的教练员都比不上的。

单单凭系统能够纠正及指导动作的作用，也不比天赋药剂差到哪去了。

多少野球王子，在球场上驰骋了十多年的羽毛球。

还是有许多动作是错误的，错误的动作影响发力，还容易受伤。