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第89节 周五的训练课（第1页）

“洛伦佐，你带着球员们训练一下。”

李彬和埃斯波西托打了个招呼，自己走到了场边，“采访？”

站在场边的李思蔓摇了摇头，向他挥挥手，“我就是来看看训练，你自己忙你自己的去吧。”

李彬点点头，他记得确实是和李思蔓说过，可以随时来看训练，因此，他也二话不说的扭头走向了球场，而李思蔓站在场边，看着球场上的训练，也在笔记本上，继续记了起来。

“这是我观测的一堂帕尔马的训练课，我也想要通过记录真正的训练课的内容，帮助人们更好的认识足球。

在帕尔马，足球训练在周一和周二一般说来是对外公开的，当然，14岁以上的成年人需要买票，这是欧洲惯例，据说票钱会打入到球衣制作，回馈球迷。”

“但是一般来说，周一因为比赛刚刚结束，不会有什么太有意思的训练，有的时候，因为过度疲劳，甚至干脆不训练，整理球探资料。

而周二则是球队进行高强度的体能训练的时候，栏架，绳梯，跳箱……这些专业器材虽然看起来很有趣，但是高强度的超等长训练确实是没有什么看头的，谁也不会喜欢看一群人练肌肉。

而在其他的日子，因为更多的关系到了战术问题，所以并不对外公开。

但是，我有幸参观了一节周五的小型比赛对抗训练，这让我掌握了更多的资料。”

“训练是于上午十点半准时开始的，球员们大概会提前到达十五分钟左右，当然，这是指的一般情况，至少今天，我就发现塔奇纳迪和小卡纳瓦罗都来得稍微早一些，而克鲁伊维特则是迟到了15分钟。

似乎教练组没有惩罚他，因为是初犯，不好指责。

而训练中，总共有25名球员一起训练，我观察到场内有三种颜色的球衣，但是不知道为什么这样安排。”

“训练的第一步是热身——帕尔马的热身方式是一套样子古怪的体操，而且还伴随着音乐。

教练们说，热身的作用，是最大限度的伸展牵拉髋关节和膝关节周围的肌肉和韧带，提高柔韧性。

而伴随着音乐的体操，可以更好的培养球员的节奏感，比起来单纯的慢跑，跳步，蹲身，抬腿，更能够让球员们调动兴趣——据说这是传自巴西的经验，巴西足球的习惯是赛前跳桑巴舞热身，而在欧洲，人们没有类似的舞蹈，所以用体操，或者是自由慢跑来代替。

有些教练喜欢更随性的自由慢跑，但是帕尔马喜欢用的是体操。”

“热身之后，则是拉伸肌肉，这也是准备活动的一部分，记忆中有一张维埃里帮因扎吉压腿，引起了不少误会的图片，应该就是出自这个环节的训练。

这前面的两步都是为了防止受伤的，也就是说，是每天都进行的。”

“热身活动大概一共在20分钟左右，而后，球队进行的则是分组训练。

比较特殊的是守门员，他们由教练带着进行一对一的专门辅导，和其他的球员们的训练是分开的，独自占据了一片训练场。

而其他的球员们，则是在进行着分组训练，根据位置和训练重点的不同，他们进行着不同的训练。”

“因为帕尔马现在的核心球员，也是最大牌的球员是鲁伊科斯塔，所以我比较关注的是他们的传球训练。

帕尔马对中场球员的训练强度很大，这一次，我理解三种颜色的衣服的意义了。

训练场上，六名中场球员，穿红衣，十名防守者穿蓝衣，而四名前锋穿黄衣。

哨声响起的时候，红衣球员要做的，就是在高压下把球传到了黄衣球员脚下。

这片聚集了20人的场地，只有40码长，30码宽，几乎就是人挤人，人挨人的，每次把球传出来都显得极为困难——这也是为了锻炼中场球员在压力下传球给前锋的能力。”

“显然，这不是谁都能够做到的。

虽然说前锋们都在不停的跑位，但是，场地狭小，防守人数众多，还是加大了难度。

鲁伊科斯塔在这个环节的训练中是做的最好的，但是却也无法做到很高的成功率，显然，这个训练的难度不低。”

“因为高对抗的训练不能够持续太久，他们随后进行的，则是控球和传递转移的训练。

这次是把一块球场用障碍物呈十字形拦成四块，场上一共是20个人，分成两组，各自分布在四块地上对抗，每块小场地上都是形成三对二的局面。

训练要求的是尽量的控球，但是在每块小场地上，不许超过连续四脚传递，每个人最多传球两次，就必须把球转移到别的方块上去。

这是为了练习控球能力和转移能力。

李彬教练反对过多的粘球，过多的无谓倒脚，但是更讨厌没有技术的球员，这样的训练，为的就是让他们在技术化的同时，不向无谓倒脚靠拢。”

“至于前锋们，传球不是他们训练的重点项目，罗西在训练的时候，传球项目是跟着中场一起训练的，而其他的前锋，因为李彬教练要求他们有组织策应的能力，所以，他们的训练方式，在绕桩跑中，接合自己平行跑动的中场球员的传球，不许带球，用一脚触球的方式，把球还给中场球员。

这个训练似乎颇难，马特里完成的很糟糕，米利托也有些吃力，倒是训练态度一般的克鲁伊维特，完成的相当干净利落。

教练们说，克鲁伊维特是范巴斯滕之后，唯一一个掌握了荷兰前锋的所有技术要求的人，看样子当真不假。”