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第9部分（第1页）

的补品，看看病情有没有减轻。

如果是寒凉的食物造成，就按我前面介绍的祛寒凉的方法处理，新得的病症可能很快就会消失的。

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孩子保健重点——锻炼身体（1）

孩子是纯阳之体，肾气充足，代谢旺盛，身体处在生长发育的状态。

因此，孩子更需要加强食疗，及时补足气血，为自身成长提供充足的能源。

孩子容易上火，除冬天可以适当吃一些温热属性的食物之外，其他季节应多吃性平、性凉的食物。

要想保证孩子的身体健康，一定要在一日三餐上多下功夫，营养要全面均衡，让孩子不要挑食。

尽量让孩子少吃零食，少喝冷饮，少吃反季节的蔬菜、水果；冬天里尽量少吃水果。

孩子的经络是通畅的，所以按摩不是孩子防病、治病的重点。

锻炼身体，多到室外玩耍，是保证孩子身体正常发育的关键。

在孩子生长发育的过程中，饮食与运动都非常重要。

当然，在不同阶段，二者的重要程度有所不同。

０～６岁的孩子，身体还很娇嫩，家长的重点是放在孩子的喂养上，饮食和运动的比例是７∶３。

而　７～１８岁是孩子身体发育的重要阶段，饮食和运动是同等重要，应是５∶５的比例。

为什么这个时期的饮食和运动同等重要？因为在这个特定的时期内，运动对孩子的身体所起的作用与成｜人的情况不完全一样；不只是起到疏通经络的作用，更重要的是能促进孩子各个脏器的生长。

在充足营养的配合下，运动能让各个脏器发育到顶峰，使它们更完美、更健康、更强壮。

例如心脏的发育，在幼儿期的头五年心肌增长较快。

进入儿童期后，心脏的容积才急剧增长，弹力纤维逐渐扩散到心肌层。

到了青春发育期，心脏的发育进入第二次高峰，其重量可达出生时的１０倍，而在青春发育期后期可达出生时的１２～２４倍。

女孩在１１岁，男孩在１４岁时，心脏体积增长最显著。

此时只有通过正确的体育锻炼，逐渐增加心跳的次数、强壮心脏的肌肉，才能使孩子的心脏获得良好的发展，使心脏的形态丰满，收缩有力，心力储备高。

这种强有力的心脏就像给我们的身体配备了一台大功率的水泵，可以将身体的血液轻易地泵向全身，泵向末梢，使全身各个脏器的供血充足，发育良好，工作运转正常。

而没有锻炼过的心脏，功率就要小的多，泵血时的力量就会不够，虽然内脏勉强够用，而远端的肢体、末梢以及头脑的发育都会受限。

肢体发育不完善，体格就会瘦小；末梢没有充足的血液供应，皮肤就会粗糙，暗淡无光；代谢产物不能及时排出，就会长斑、长痘；头脑血供不足，就会导致智力发育受影响、记忆力下降，学习就很吃力，还会经常头晕、头胀、头痛。

这个没有经过锻炼的小功率泵，一旦学习、工作、生活的负担加重，需要超负荷运转时，就会显得力不从心，很容易出现心慌、气短、早搏等心气不足的现象。

“心动五脏六腑则摇”

，没有强壮的心脏，就没有强壮的身体。

心脏发育的关键时期一旦错过，就很难补救。

和心脏一样，肺也需要在运动中发育、强壮。

运动时由于呼吸加强，呼吸肌逐渐发达，变得强壮有力；同时，呼吸动作的幅度加大，使得肺活量增加，能够吸入更多的氧气。

这些都有利于肺的发育。

运动还能明显地强壮体格，促进骨骼发育，使骨质变得硬朗，能承受更大的压力。

总之，运动会给孩子的身体发育带来全方位的好处，这种好处将陪伴孩子终生，并能为他中老年时的健康提供坚实的基础。