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第4章 插入 修行入门必学之呼吸（第1页）

本来这一章的内容是发在评论区或者圈子里的，但是，因为这是修行入门非常关键和重要的第一步，考虑到很多人看蕃茄都是只看小说内容，不关注评论区和圈子，怕大家错过了，所以特地插入一章，后续小说情节更精彩哦，欢迎继续关注。

因为时间有限，每天要做的事比较多，作者是自力更生的出家人，每天除了功课，还要挖地种菜，拾柴火，收拾自己的小庙，饲养收留的小动物，所以更新比较慢，可以先加入书架收藏，养肥了再看。

《四十二章经》有云：

“佛问沙门：人命在几间？对曰：数日间。

佛言：子未知道。

佛问沙门：人命在几间？对曰：饭食间。

佛言：子未知道。

佛问沙门：人命在几间？对曰：呼吸间。

佛言：子知道矣”

呼吸质量的好坏，决定了生命的长度和宽度，佛门讲究身心双修，没有一个好身体，是无法长久入定的。

所以练好呼吸是修行之路的重中之重。

说到修行，我想先问问大家：你们觉得人是怎样呼吸，用什么呼吸？很多人会不知所措，回答说：用鼻子呼吸，用肺呼吸。

我告诉大家，如果你们用这样的认知去修行，打坐一千年也不会有结果的。

人怎样呼吸，我们在上学的时候都学过，可就是不把它当回事。

你们要仔细看，这就是禅的入门！

人的肺没有肌肉，自己不能收缩扩张，也没有痛觉神经，肺生病了也不会发信号。

我们呼吸的时候，先由肋骨中间的肌肉收缩，把整个胸部的肋骨抬起。

胸部外面的大胸肌是管运动的，不管这个呼吸。

呼吸是由肋骨之间的肌肉完成。

接下来，胸部下方的横膈膜下沉，整个肋骨抬起，横膈膜下沉，这样整个胸腔的空间变大；内部压力变小，小于外面的大气压，空气就在这个气压差的作用下，从外推进肺部里，这是吸气。

呼气肯定是相反的运动了，胸部肋骨下压，横膈膜上升，把肺里的空气挤出去。

所以，呼吸不是靠鼻子来完成的，是靠整个肋骨和横膈膜来完成的。

再说这个氧气。

氧气对我们有多重要呢？人只要不呼吸五分钟基本上就要升天了。

身体所需的能量全靠氧气和葡萄糖来制造，葡萄糖由食物中吸收，氧气靠呼吸来吸收。

葡萄糖和氧气的反应生产出能量和水还有二氧化碳。

正常人一天需要1500到2500千卡的热量，我们打个比方好理解些吧，我们就算人需要20个能量吧！

人要吃20个食物吸入20个氧气生产出20个能量这样就算正常。

可是你的呼吸很差只能吸入18个氧气，那你吃了20个食物也没用！

生产出来的能量还是18个，这多出来的2个食物也会变成大便，可这大便的生产到排出，也需要能量——就算它需要1个能量吧，这样，你的身体所能得到的能量就变成17个了。

你会觉得身体疲劳没有精神。

无知的你以为自己缺营养，会吃更多的食物和补品。

就算你吃了22个食物吧！

你吸入的氧气还是18个，生产出来的能量也是18个；可大便多出了2个，这个大便还需要1个能量来处理，你的身体得到的能量就变成16个了。

这样就成了恶性循环：你越吃越胖越胖越虚越虚越吃最后变成三高人士——和死亡不遥远了！

有些聪明的人观察自己，发现早晨起来的时候很有精神，身体的疲劳也消失了；这个聪明人就用睡眠来缓解疲劳。

睡觉的时候比醒着的时候，除了脑子里的妄想很少之外，更重要的是，人处在很放松的状态，呼吸自己就会变深，吸入更多的氧气。