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第3部分（第1页）

五菜为充，蔬菜类的东西是补充食品。

菜还有一个特性，菜叫“蔬菜”

，“蔬”

乃疏通气机的意思。

所以，我们吃菜时不可切得太过细碎，菜的这种粗纤维可以帮助人疏通气机。

想怀孕的女性可以吃适当的菜，帮助身体打通气机。

4、五果为助

五果为助，水果仅仅就是一个帮忙者。

当我们吃了很多东西以后，吃点水果滋润一下身体即可。

水果中汁液是为了滋养里面的核，核是种子，果肉起的就是滋养核的作用。

怀孕的女性可以多吃暖性的水果，比如桃子等。

总之，在中午以及中午之前，我们放心大胆地去吃主食。

所谓“早晨要吃好，中午要吃饱”

，这是因为中午是心经当令，下午一点到三点是小肠经当令，而小肠经主吸收，在这个时辰中小肠可以发挥运化功能，一边代谢一边吸收，而且是全方位地吸收。

这个全方位是指包括五谷、五畜、五菜、五果在内所有食物的营养都能全面吸收。

到了下午，人体会是一派阴霾之气，如果真的怕胖，可以适当地把主食酌情减一点，吃一些清淡的食物即可。

妊娠一月，养好身体和情志

西晋时期的王叔和有一本名著叫《脉经》。

在这本书中就强调妇人怀胎十月当中，每个月有一条经脉在养胎过程中起最重要的作用。

在妊娠第一个月时，足厥阴肝脉的作用最突出。

我们都会有一个常识，女子怀孕后，往往喜欢吃点带酸味的食物。

很多人平时是不喜欢吃酸味食物的，这时也变得爱吃了，甚至有的女性离开了酸味就寝食难安。

很多人会说“酸儿辣女”

，说喜欢吃酸的就怀的是儿子。

这其实没有什么道理，好多怀孕期间爱吃酸的女性最后生出来的却是女孩儿。

中医认为，怀孕的女子喜好吃酸，与肝经有关。

肝主藏血，女子刚怀孕的时候，特别需要用血来滋养孩子，所以此时肝阴就会略有不足。

五脏与五味相对应，肝在五味里对应的就是酸，所以就会出现怀孕后女子喜酸的现象。

对妊娠一个月的妇女来说，饮食上要“精熟酸美”

。

“精熟酸美”

的意思首先是食物要做得很精致，色香味俱全，好引起产妇的食欲，同时要易于消化吸收，不要人为地造成脾胃的负担；其次不要吃生冷的食物，比如日本料理、绿豆等寒性比较大的食物；再有就是“酸美”

了，既然妊娠一月为肝经所养，那孕妇就多吃些酸味的美食，养好肝经，以便给肚子里的胚芽提供更多的血来滋养其茁壮成长。

现在西医比较强调妇女怀孕初期补充叶酸（一种B族维生素），认为叶酸缺乏会导致胎儿神经管畸形。

其实叶酸在绿叶蔬菜、水果中储量很丰富，比如油菜、甘蓝、小白菜、豆类、香蕉、草莓、橙子等都是叶酸的优质来源，在动物的肝脏中也有大量叶酸，每天适量服用，再配合着吃些谷物，就是很好的养肝血的方法了。

大麦是怀孕第一个月的孕妇最应该吃的食物。