手机浏览器扫描二维码访问
做完了所有测试,接下来所有人开始进行基础训练。
网球的基础训练都差不多,拉伸,挥拍,小碎步跑动,发球,正拦反拦,高压侧身,反拍旋转……
迹部直接上了楼,把这一次的检查结果交给了榊教练,宫下凛则是有模有样的跟着忍足几个学了起来。
算起来,这是他第一次接触网球,因此学的不是一般的认真。
不过,其他正选看到宫下这一副“生涩”
的样子,不由得有些怀疑人生。
之前向日,忍足,日吉几个还怀疑宫下之前练过。
但现在却一点怀疑都没有了。
这家伙,真的是当之无愧的新手,新的都不能再新的那种了,也就是悟性比较高,学了一些基本的发球,挥拍……
但就算如此,他们竟然都自愧不如……
宫下凛花了半个小时完成了基础安排的训练,脸上露出笑容。
不过他并没有结束,而是开始了加练!
【发球内旋:挥拍300次,内旋球领悟!
】
【正拍旋转:挥拍500次……】
【……】
前前后后半个小时,宫下凛的网球进度开始飞速赶超在场几人,甚至学会了大量的网球小技巧。
忍足几个,渐渐地都有些目瞪口呆。
除了桦地之外,他们还是第一次看到有人训练能这么快。
这不河狸!
又是几分钟,宫下凛休息了一会,紧接着他拿起一个哑铃开始举了起来。
【臂力:30公斤哑铃,一天32组,每组动作12次,一分钟内完成,每组间隔1分钟,八天后臂力提升,手臂肌肉密度提升】
哑铃是特制的,铁片上包裹着海绵橡胶,宫下凛举了几下,顿时来了感觉。
拿出兜里的老山参啃了几口,随后宫下凛感觉自己的鲜血在燃烧!
“你在吃……”
向日感觉宫下吃的东西,好像有点眼熟。
“是山参,你这么吃没什么问题吗?”
凤长太郎挠挠脑袋,有些懵。
“没问题,可能是我小时候亏空身体有些严重,所以需要养生,你们不用担心我的。”
宫下凛露齿一笑。
紧接着又是一大口,将手中的几个触须全都塞进了口中。
“咳咳……”
感觉有些噎着了,宫下凛又从包里掏出一个保温杯。
打开盖子,瞬间一股枸杞的香气,弥漫整个训练基地。
忍足:“……”
“这是放了多少?!”
对于女人,如果喜欢,就要直接追到她!如果追到了她心里还没有你,就说明追的次数和力度不够见到她的第一眼,他就琢磨着该怎么提高追的质量...
护士,虽不如医生救死扶伤,却是最接近病人的职业。作为护理学院中罕见的男学员之一,萧征的目标就是将男护士发扬光大。在学校,赛过校花成学霸在医院,强于护师保患者。偶尔利用孙思邈真传制点药方,专治疑难杂症,药到病除!...
宁乔乔原本只是想陪睡一夜,却没想到这一陪就陪了个日日夜夜。 某日,她兴致勃勃的跑到书房去。 老公,人家现在都流行壁咚。 嗯。 我还看到有人在玩墙咚! 嗯。 他继续处理文件。 喂!你都不理我!看都不看我一眼!她怒了。 他放下笔,抬眸瞥了她一眼,一把将她打横抱起。 啊!你要干什么? 带你玩床咚!...
蓝总,不好了!童小姐又要嫁人了!什么?把那个男人给我剁碎了扔到海里喂鱼!敢勾引他的女人就得做好拿命来换的准备!穿着婚纱的童颜看着走进来的男人,浅笑道,蓝总又不介意绿云罩顶,当个现成便宜爹了?不,他该死的介意!可他更介意这个女人嫁给其他人,所以,不管她是一嫁二嫁,还是三嫁四嫁,不管她是带球嫁,还是带着拖油瓶嫁,她所嫁的男人都只能是他!...
原名第99次离婚结婚五年,她爱他如命,却被弃若敝屣。一朝重生,一纸离婚合约先发制人一年后离婚,合约条款如下!不许同房,不许同床,不许亲密接触?某人挑眉轻笑。谁知某日醉酒之后,他眸光深邃你毁约了,厉太太。...
...